（《北欧华人报》北欧国际新闻中心记者康园报道）身体健康从来不是偶然的馈赠，也不是天天吃保健品，而是长期良好的生活习惯积累的必然结果。在快节奏的现代生活中，许多人忽视日常习惯的培养，直至到了疾病缠身才追悔莫及，是在数年如一日的坚持为自己筑牢健康的基础。
要知道每天规律作息是健康的第一基石。早睡早起并非过时的教条，而是顺应人体生物钟的必然要求。即便年轻体壮暂时无虞，损害也在暗中积累，坚持的数年锻炼，身体的自行修复能力会使您保持良好状态。
合理饮食是健康积累的核心。不必追求奇珍补品，只需坚持三餐定时定量，不挑食，保证营养的均衡，多吃蔬菜和水果，不要暴饮暴食和过度节衣缩食。很多人贪一时口腹之欲和舒适，经常肥甘厚味，酒肉穿肠过，短期内看不出影响，数年之后，疾病便自行找上门，而长期坚持正常的饮食习惯，就是给身体各系统不断减轻负担，为健康积累下充足资本。
适度运动同样不可缺失。不必追求高强度训练，每天抽出三十分钟适合自己的锻炼，长期坚持下去，身体各功能会稳步提升，肌肉骨骼会保持强健。久坐不动的危害不会一天显现，而运动好处也需要数年的积累和坚持，才能给自己身体健康带来永远的福音。
“坚持数年，必有好处”，从来不是一句空话。身体健康没有捷径，所有的从容与强健，都是来自每一天不起眼的习惯积累。把每一件简单的健康小事做好，日复一日，年复一年，自然能获得扎实的健康基础，为长远的人生到老受益。
